[...] Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, tcm 2,5g Po treningu: Muscle up 50g, leucine xtra 15g, tcm 2,5g Trening: Ciężko powiedzieć co dziś robiłem, bo robiłem wszystko %-) Miały być nogi,ale kolano nadal doskwiera, więc [...]
[...] Firestarter x2, znów poczułem to, co na początku - kopa który aż wyrywa z butów, to jest to !! Potliwość maxymalna, kable nabite, skupienie bez zmian Do tego TCM 5g Po treningu: Leucine xtra 15g, tcm 5g Trening: Dziś FBW na wyciągach/maszynach + bieżnia 60 min tętno 125-134 Trening: Biceps na wyciągach górnych bramy 15/14/12/10 Krzyzowanie [...]
[...] 30 g dziennie: DNT rano naczczo 5g potem 10 g + 90g gainera, 5g, i znowu 10g + 90g gainera. DT naczczo 5g , bezpośredio przed treningiem 10g+ 90g carbo , bezpośrednio po treningu 10g + 90g gainera, potem 5g. Następne 29 dni 10g dziennie: DNT 10g naczczo (CZY DODAć TU CARBO LUB GAINER??) , DT 10g + 90g gainer po (CZY LEPIEJ 5g przed treningiem [...]
Witam mam pytanko biore kreatyne po 8 caps dziennie 4 przed treningiem noi 4 po treningu noi pije jakies minimum 3L wody czasem wiecej jest to moj pierwszy cykl i chciałbym sie zapytac czy to jest normalne takie chodzenie do ubikaci i lanie co 30 min ale to tylko jest po tym jak biore kreatyne niewiem moze za duzo biore ale watpie bo po tyle [...]
Ja mam jeszcze jedno pytanie ;p . W dni treningowe po 5g przed i po treningu a w dni nietreningowe zamierzam brać rano 5g mono i pytanko czy trzeba brać je odrazy po przebudzeniu na czczo i 30 min pozniej sniadanie czy mozna brać odrazu do śniadania albo odrazu po zjedzeniu sniadania. Czytalem duzo opinii i niektórzy piszą, że nie ma co obicążać [...]
Ja mam jeszcze jedno pytanie ;p . W dni treningowe po 5g przed i po treningu a w dni nietreningowe zamierzam brać rano 5g mono i pytanko czy trzeba brać je odrazy po przebudzeniu na czczo i 30 min pozniej sniadanie czy mozna brać odrazu do śniadania albo odrazu po zjedzeniu sniadania. Czytalem duzo opinii i niektórzy piszą, że nie ma co obicążać [...]
[...] właśnie 3-4 godziny przed treningiem (pobudzamy widzielanie insuliny i przygotowujemy organizm do trawienia węglowodanów), kolejne 30-50 gram dodajemy do wody pitej w czasie treningu. Po treningu natychmiast wypijamy 30 gram odżywki białkowej z 50 gramami carbo i powtarzamy to (lub jemy posiłek) po następnych 2 godzinach. Potem staramy sie jeść [...]
[...] ostatno padlo na step Treningi mam podzielone na trzy grupy: 1. Nogi 2. Klatka,bi+tri 3. Plecy+barki Za prawdziwe spalanie wziełam sie jakiś miesiac temu, po treningu godzina aerobów. Co do diety:jestem wegetarianką ale zaczełam w końcu "uzupełniac sie" odżywkami po treningu. Czekam na efekt, chociaz znów robie [...]
lebet - mam na mysli ze 5g przez 3-4tyg to jakbys nic nie bral [% taka dawke tak ok 2 meichy...wtedy sa najlepsze efekty... oczywiscie po treningu z carbo... co do treningu: 3-4 razy w tyg kazda grupa intensywnie raz w tyg... misOO Gróbas w Suplementacji
Witam! Czy mogę w taki sposób stosować te kreatyny? DT-rano na czczo 4mega caps monohydratu olimpa(5g),30 min przed treningiem shock,po treningu storm DNT-rano na czczo 4m.c. mono,w porze treningu 4m.c. mono Co Wy na to?
[...] i to jeszcze z asekuracją ;/ ogolnie siła klatki spadła zamiast isc w góre nie wiem co sie dzieje, cwicze regularnie pol roku, trening jest ok, kreatyne biore 5 g rano i po treningu w dni treningowe, a w nie treningowe tylko rano takze chyba wszystko jest ok a nei wiem co sie dzieje dalczego sila z klatki spadla i nie ma jakis wiekszych postępow
tak przy okazji, może mi ktoś mądrze wytłumaczyć jedną rzecz? jak jest z braniem glutaminy rano? jako antykatabolik ( mocno upraszczając )rozumiem branie go po treningu i na noc , kedy rzeczywiście są to okresy gdzie najbardziej jesteśmy narażeni na katabolizm. Ale zwykle w polecane jest dawkowanie: dni treningowe: 5g rano-5g po treningu dni bez [...]
no to chyba oczywiste, raczej sobie nie dalem na oko 15ui do 230ww po treningu hahaha. nie miej mnie za idiote. tylko skoro taki wygadsny jestes to jak chcesz sprawdzic ile slinu dac jako pw skoro mierzenie glukozy w trakcie czy po treningu sensu nie ma bo zawsze bedzie nisko, nisko w sensie ponizej 85, a nawet 80 Nie rozumiem w czym masz problem. [...]
no to chyba oczywiste, raczej sobie nie dalem na oko 15ui do 230ww po treningu hahaha. nie miej mnie za idiote. tylko skoro taki wygadsny jestes to jak chcesz sprawdzic ile slinu dac jako pw skoro mierzenie glukozy w trakcie czy po treningu sensu nie ma bo zawsze bedzie nisko, nisko w sensie ponizej 85, a nawet 80 Nie rozumiem w czym masz problem. [...]
ma znaczenie w tym sensie, ze zjedzenie klreatyny po obfitym posilku moze opoznic jej wchlaniecie, co nie ma wplywu na jej skutecznosc. po treningu kreatyna z gainerem jak najbardziej.
mój staż : 7 miechów , wzrost 180 / waga 89-91. od 2 tygodni łykam mono olimpu ( 300 mega caps ) wedle zaleceń producenta 4 capsy dziennie: 2 na czczo + 2 po treningu póki co zero efektów. zwiększyć dawkę czy czekać cierpliwie ? nie wiem bo pierwszy razm jem kretkę. po jakim czasie przychodzi większa siła, wytrzymałość?
[...] nam takich co sobie nic z tego nie robią i maja też spore efekty.)??? teraz szamam jabłczan, w środę zacznie się 4 tydz. i nic, zero efektów ( zresztą na poprzednim cyklu było tak samo),zostały mi jeszcze 2 tyg i koniec. Dawkuje tak : DT 2x po 5g- rano(30min przed śniadaniem) i po treningu, DNT 5g rano. Ważę 102kg , 192cm wzrostu......
[...] czy bierzesz na pusty zoladek czy zaraz po posilku bo i tak co ma sie wchlonac to sie wchlonie... wiec bierz jak uwazasz choc ja wolabym to wziac na pusty i pozniej po treningu 2: mozesz ograniczyc do tylko jednej 5-cio gramowej porcji dziennie w NT żeby jak najbardziej wydłużyć faze nasycenia ??? faze nasycenia? powiem krotko: ******l [...]
[...] na 6 tygodni, dawkowanie: 5g w dni nietreningowe rano na czczo z dextroza 30g + glutamine 5g. Dodam ze rano rowniez pije serwatke bialkowa. W dni treningowe 5g rano i 5g po treningu rowniez z dextroza 30g, glutamina i gainer z 5 minut po. Co o tym myslicie? Jak wlaczyc jeszcze tauryna, by zapobiec jakos spadkom. Oraz jak jeszcze moge zwiekszyc [...]
Biorac po treningu kreatyne z dekstroza i tauryna( i czy dodac tu glutamine?) mozna od razu po tym wypic gainera? czy mam wylaczyc dextro i polaczyc to z gainerem? Chodzi o to ze nie powinno sie brac kreatyny z mlekem, co mi odpada przy gainerze...
TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !
